炎热的夏季，想要养生饮食需少吃辛辣刺激生冷的食物。毕竟夏季的温度特别高，经常吃辛辣刺激生冷的食物，容易出现上火。一旦上火的情况较为严重，容易生口舌疮、口腔溃疡、咽喉肿痛等等问题，要是情节严重时会产生便秘。
01、1、多吃新鲜的瓜果蔬菜在炎热的夏季需要多补充水分，比如一些常见的富含有营养成分的瓜果蔬菜，补充足够的水分，维持身体的正常机能，并且水果和蔬菜含有人体所需要的维生素，进食以后可以有效的提高自身的抵抗力。
02、2、少吃高脂肪类的食物在炎热的夏天不适合吃高脂肪类的食物，因为身体处于高温的状态下，食欲下降，此时选择吃高脂肪类的食物，可能会增加消化负担，会影响到人体的胃口，并且此时人体所需要的营养物质无法正常的供给，健康就会产生问题。
03、3、少吃宵夜在炎热的夏天需要注重健康保养，在养生方面要做到位，建议一日三餐饮食规律。因为饮食规律也是促进健康的有效措施，可能有部分人群炎热的夏季三餐不定或者是晚餐不吃，直接选择禁食宵夜，这样对身体健康也会有影响。
