一旦在自己健身的时候受伤，首先就应该停下来。一般在自己的转身动作不太对，或者是健身的量超过自己的身体素质的时候就容易受伤，健身的时候感觉身体某个部位疼痛或者是不太舒服，就应该马上停下来，避免让伤病加剧。
01、应该找人按摩一般在健身的时候受伤都是关节出现挤压或者是肌肉拉伤，这个时候可以找一个专业的人士按摩，一般来说在健身房里面的专业教练就是可以按摩的，要是自己不放心，也可以找中医师傅进行按摩。
02、暂时不要健身在按摩完之后，自己在短时间之内不要健身，一般都是需要一到三个月的时间，这段时间可以避开自己受伤的位置进行一些简单的康复训练，通过康复训练也可以让自己受伤部位恢复的更快一些。
03、学习正确的健身姿势在第一次出现损伤的时候，一定要学会使用到正确的健身姿势，尤其是新手，建议不要自己随便训练，而是应该找到一个正规的健身教练，这样自己一旦出现损伤，也有责任人可以承担责任，跟着健身教练学习也会练的更好。
