自己说不出来时间，可以在办公室里面运动。一般抽不出来健身，就是说没有时间去健身房或者专门运动，可以在自己的办公室里或者是在工作的间隙稍微运动一下，比如说做一做俯卧撑，或者是做一做平板支撑都是比较好的运动。
01、可以利用午休的时间在午休的时候，可以抽出来半个小时的时间运动，可以稍微压缩一点中午午休的时间，一般只要找一个空地做一做平板支撑，还有开合，跳高，抬腿等动作就可以。
02、上下班的时候可以在上下班的时候骑自行车或者是走路，这也算是健身的一种，在自己没有必要开车的时候就可以买一辆自行车用来自己通勤，骑自行车可以自己掌控时间，并且也有着可以锻炼的能力，并且骑自行车也可以结成一些通勤的费用。
03、碎片化训练日常没有一个集合的时间可以用来做锻炼，就可以抽出一点自己的碎片时间，比如说自己在休息的时候，可以跳一会儿绳，或者是做一组开合跳，在工作的时候运动一下，可以改善自己的身体和工作状态。
