一天当中最好的运动时间是在上午，特别是在早上9点~10点这一段时间。在早上9点，空气中的尘埃已经落下去，没有那么多的有害物质，并且阳光也会比较好一点。通过早上9点的运动，可以让自己一天都充满了精神。
01、下午3点~5点这一段时间会比较充裕一些，并且是刚刚吃过午饭，已经消化的差不多，身体里面的能量会比较多一些，缺点在于这段时间一般人都在工作或者学习，没有太多的时间可以去健身。
02、下午6点~8点这个时间段一般上班族都已经下班，在下班之后自己就可以支配自己的时间，不用担心时间不足，这个时间段比较适合上班族去健身，在选择健身房的时候，一定要选择距离家里比较近或者是距离公司比较近的，可以更容易坚持下来。
03、自己有空的时候要看自己什么时候有时间，很多人的时间都不太确定，最好可以找到一个固定的时间来健身，在这段时间最好不要是在早上凌晨的时候或者是在大半夜的时候这样不但不能起到健身的效果，反而有可能会伤害到身体。
