健身一定要坚持下去才有效，一般都是在三个月到六个月之上才能够看出效果。健身多长时间有效饮食需要看到个人的身体情况如何？一般来说身材越胖的人见效就会越快一点。三个月左右就可以看到，比较明显的瘦了一圈儿，半年左右就可以有一个比较匀称的身材。
01、运动需要长期坚持在运动的时候一定要注意的一点就是要长期的坚持下去，并不是说自己练到一定程度就可以直接放弃，在前期运动的时候，需要每周进行三到四次的运动，然后在后期生产一定型之后，每周进行两次运动就可以。
02、运动量要保持咱们一次运动的时候一定要保证要有足够的运动量，要按照自己个人的身材来决定，一般来说，在差不多40分钟的时间里，只要自己提高速度或者增加重量就可以了。
03、保持良好的休息再有了一定的身材之后，一定要保持一个比较好的休息时间，这样可以让身体有所恢复，并且在平时也一定要注意，不要暴饮暴食，多吃一些清淡，有营养的东西，这样就可以比较好的保持自己的身材。
