01、不能坐着休息,很多人在运动之后觉得很累,就会马上蹲着休息,认为这样可以节省体力,也让身体得到充分的休息,然而这种做法是错误的,如果运动之后立即坐着休息,就会导致下肢血液无法正常的回流,从而导致血液循环受到影响,还会加深疲劳感,严重的话还会出现休克。
02、不能吃冷饮,通常运动完之后就会出很多汗,特别是夏天,随着水分消耗比较大,运动之后就会出现口干舌燥的情况,此时很多人就会选择吃冷饮来解渴,其实这个时候人体消耗系统正处于抑制的情况,消化功能也比较低,这个时间段吃冷饮的话,很容易出现腹泻和腹痛的情况,如果觉得口渴,不妨选择喝白开水或者盐水。
03、不要抽烟,如果运动完成立即去抽烟的话,就会导致肺内的空气进入很多的烟雾,从而造成氧气量减少,同时也很难消除机体疲劳的情况。另外要是吸入这种烟雾空气之后,对肺泡内的气体也会造成一定的影响,有可能就会出现头晕乏力和呼吸困难等情况。
04、不能立刻吃饭,如果在激烈运动之后,此时的运动神经中枢正处于高度兴奋的阶段,同时也会让肠胃蠕动速度变慢,如果这个时候马上去吃饭的话,就会给消化器官带来很大的负担,严重的话还会出现其他的疾病。
05、不要忽略做放松运动,通常来说运动之后就会让心跳和呼吸等频率变快,此时应该通过放松运动来进行调理,比如步行或者按摩等,这样可以缓解肌肉的疲劳感,也能避免出现恶心和呕吐等情况,因此每次健身之后应该做放松运动,千万不要忽略了,以免给身体造成更大的危害。
06、不能马上降温,因为在运动的时候,机体表面的血管会出现扩张的情况,从而导致体温升高,并且排汗也会变得越来越多。要是运动完成之后直接去吹空调或者吹风的话,就会让皮肤出现紧缩的情况,还会导致生理功能失调,对于免疫力低下的朋友来说,这样做就很容易出现腹泻和感冒等现象。
07、不能马上洗澡,很多人运动完成之后都会立即去洗澡,认为这样能够更好的消除疲劳感,其实在运动的时候,会导致流向肌肉里面的血液慢慢变多,导致心率变快,即便停止运动,依然还会延续一段时间,如果马上去洗澡的话,就会导致血液不能给其他器官更好的供应,很有可能会出现全身无力和头昏等情况。
08、不能吃太多甜食,相信现在有些人在运动之后,都会选择吃甜食,认为这样会让身体很舒服,而且对身体有许多好处,不过要是在运动之后吃了吃了太多的甜食,就会导致身体里面的维生素B1消耗比较多,从而导致出现食欲不振和疲惫等情况,无法让体力得到更好的恢复,建议多吃点蔬菜或者鸡蛋等。