蚕豆的营养非常丰富,含有人体必需的多种营养成分,不仅可以健脑补钙,而且可以防癌抗癌,木耳的营养价值也非常高,木耳含有丰富的膳食纤维,不仅可以凉血止血,而且可以防治心血管疾病,今天小编想要和大家分享的是怎样做美味的木耳炒蚕豆?希望能够帮助到大家。
工具/材料蚕豆适量,木耳适量,西葫芦适量,蒜适量,盐适量,鸡精适量,五香粉适量。
操作方法01、将新鲜的蚕豆去皮后,洗净,放入盘中备用,将木耳和枸杞子提前泡一下。注意,蚕豆最好买那种带皮的蚕豆,吃多少就剥多少,最新鲜了。
02、准备适量蒜,切成片儿,锅中放入适量油,油热后,放入蒜片爆香,将准备好的蚕豆倒入锅中,翻炒一会。翻炒至蚕豆表面起皱,就差不多了。
03、再准备适量西葫芦,切成块儿,放入锅中,搅拌均匀。西葫芦是比较容易熟的,蚕豆中放入适量西葫芦,更加美味。
04、将泡发的木耳倒入锅中,搅拌均匀。木耳的营养比较高,不过一定要提前泡发,这样才容易熟。
05、加入少许清水,然后再放入适量泡好的枸杞子。注意,水不要加太多。枸杞子点缀一下,既营养又好看。
06、再放入适量的盐和鸡精调味,根据自己的口味进行添加。
07、再放入适量五香粉和生抽,搅拌均匀。五香粉可以少放一些,不要放太多,以免影响蚕豆本身的香味,也可以不放。
08、出锅装盘,就可以吃了,吃的时候可以将比较硬的蚕豆皮吐掉,很嫩的蚕豆,皮也可以吃的,美味的木耳炒蚕豆就做好了。